發表於 : 08年11月27日19:39 週四樺哥：幾時來跑步 
cho cole 寫:樺哥：幾時來跑步
本來星期二來的, 不過晏收工, 我改左去九龍灣.
跟著祖哥你post的方式來做.
我下星期來跟你們學o野.
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發表於 : 08年11月27日19:39 週四發表於 : 08年11月28日14:43 週五本來星期二來的, 不過晏收工, 我改左去九龍灣.
跟著祖哥你post的方式來做.
我下星期來跟你們學o野.
發表於 : 08年11月28日17:27 週五好！實有機會一齊練！
今個星期改了，跟足FIFA一樣十個圈！但之前八個短跑！
今個星期改了，跟足FIFA一樣十個圈！但之前八個短跑！
發表於 : 08年11月28日17:44 週五cho cole 寫:好！實有機會一齊練！
今個星期改了，跟足FIFA一樣十個圈！但之前八個短跑！
可否每次post定個訓練方式, 等d夾唔到跟你們時間跑的師兄弟, 都有個reference.
發表於 : 08年11月28日18:41 週五2/12 四圈慢跑熱身，8個短跑 10個圈30',35'
9/12 四圈慢跑熱身，6個短跑 12個圈30',35'
16/12 四圈慢跑熱身，6個短跑 14-15個圈30',35'
22/12 四圈慢跑熱身，6個短跑 13個圈30',35'
6/1，8/1考試
9/12 四圈慢跑熱身，6個短跑 12個圈30',35'
16/12 四圈慢跑熱身，6個短跑 14-15個圈30',35'
22/12 四圈慢跑熱身，6個短跑 13個圈30',35'
6/1，8/1考試
發表於 : 08年11月29日23:38 週六精心設計的planning, 很有挑戰性!! 
希望跟得上進度...
12月22日, 星期一跑嗎?
希望跟得上進度...
12月22日, 星期一跑嗎?
發表於 : 08年11月29日23:40 週六Leung Ka Ki 寫:Welcome!
ka ki hello, 你影d 足球相好有feel 喎
發表於 : 08年11月30日23:41 週日他是專家！ 
發表於 : 09年6月15日09:55 週一
Push the young referees la.
發表於 : 09年6月18日17:18 週四Ahsir you are right
Push the young referees to cover us
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