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文章cho cole » 08年11月27日19:39 週四

樺哥:幾時來跑步 :smt017 :smt017
cho cole
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cho cole
 
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文章wahwahwah » 08年11月28日14:43 週五

cho cole 寫:樺哥:幾時來跑步 :smt017 :smt017


本來星期二來的, 不過晏收工, 我改左去九龍灣.
跟著祖哥你post的方式來做.

我下星期來跟你們學o野.
可能係有史以來, 做得最耐的"新"球證.
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wahwahwah
 
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文章cho cole » 08年11月28日17:27 週五

好!實有機會一齊練!
今個星期改了,跟足FIFA一樣十個圈!但之前八個短跑!
cho cole
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文章wahwahwah » 08年11月28日17:44 週五

cho cole 寫:好!實有機會一齊練!
今個星期改了,跟足FIFA一樣十個圈!但之前八個短跑!


可否每次post定個訓練方式, 等d夾唔到跟你們時間跑的師兄弟, 都有個reference.
可能係有史以來, 做得最耐的"新"球證.
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文章cho cole » 08年11月28日18:41 週五

2/12 四圈慢跑熱身,8個短跑 10個圈30',35'
9/12 四圈慢跑熱身,6個短跑 12個圈30',35'
16/12 四圈慢跑熱身,6個短跑 14-15個圈30',35'
22/12 四圈慢跑熱身,6個短跑 13個圈30',35'
6/1,8/1考試
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文章chi man » 08年11月29日23:38 週六

精心設計的planning, 很有挑戰性!! :smt010 :smt010
希望跟得上進度...


12月22日, 星期一跑嗎?
chi man
 
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文章chi man » 08年11月29日23:40 週六

Leung Ka Ki 寫:Welcome!


ka ki hello, 你影d 足球相好有feel 喎 :smt004 :smt007
chi man
 
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文章cho cole » 08年11月30日23:41 週日

他是專家! :smt006 :smt006
cho cole
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文章ahsir » 09年6月15日09:55 週一

:smt012

Push the young referees la.
:smt006
ahsir
 
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文章cho cole » 09年6月18日17:18 週四

Ahsir you are right
Push the young referees to cover us :smt006 :smt006
cho cole
Keep strong never give up
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cho cole
 
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