各位師兄大家好!!

cho cole · 文章由 **cho cole** » 08年11月27日19:39 週四

樺哥：幾時來跑步

wahwahwah · 文章由 **wahwahwah** » 08年11月28日14:43 週五

cho cole 寫Colon樺哥：幾時來跑步

本來星期二來的, 不過晏收工, 我改左去九龍灣.
跟著祖哥你post的方式來做.

我下星期來跟你們學o野.

cho cole · 文章由 **cho cole** » 08年11月28日17:27 週五

好！實有機會一齊練！
今個星期改了，跟足FIFA一樣十個圈！但之前八個短跑！

wahwahwah · 文章由 **wahwahwah** » 08年11月28日17:44 週五

cho cole 寫Colon好！實有機會一齊練！
今個星期改了，跟足FIFA一樣十個圈！但之前八個短跑！

可否每次post定個訓練方式, 等d夾唔到跟你們時間跑的師兄弟, 都有個reference.

cho cole · 文章由 **cho cole** » 08年11月28日18:41 週五

2/12 四圈慢跑熱身，8個短跑 10個圈30',35'
9/12 四圈慢跑熱身，6個短跑 12個圈30',35'
16/12 四圈慢跑熱身，6個短跑 14-15個圈30',35'
22/12 四圈慢跑熱身，6個短跑 13個圈30',35'
6/1，8/1考試

chi man · 文章由 **chi man** » 08年11月29日23:38 週六

精心設計的planning, 很有挑戰性!! :smt010

希望跟得上進度...

12月22日, 星期一跑嗎?

chi man · 文章由 **chi man** » 08年11月29日23:40 週六

Leung Ka Ki 寫ColonWelcome!

ka ki hello, 你影d 足球相好有feel 喎 :smt004

cho cole · 文章由 **cho cole** » 08年11月30日23:41 週日

他是專家！

ahsir · 文章由 **ahsir** » 09年6月15日09:55 週一

Push the young referees la.
:smt006

cho cole · 文章由 **cho cole** » 09年6月18日17:18 週四

Ahsir you are right
Push the young referees to cover us :smt006